Como se preparar para o exame de bioimpedância InBody

Por Bruno Rua, nutricionista clínico — CRN-1 5887 · Publicado em 4 de agosto de 2026 · Leitura de 5 minutos

Bioimpedância é um exame sensível: pequenas variações de hidratação, alimentação ou postura mudam o resultado sem que nada tenha mudado no seu corpo. Quando um paciente chega despreparado, o número que sai do aparelho pode não refletir o progresso real — e isso gera frustração desnecessária. Este é o protocolo que recomendo antes de cada avaliação.

Aqui no consultório trabalho com adipometria. É a minha preferência clínica: feita por profissional treinado e com aparelho calibrado, ela não sofre com a sensibilidade a hidratação, horário e postura que a bioimpedância tem — e faço avaliações físicas desde 2009. Escrevi sobre essa comparação em detalhe no artigo adipometria x bioimpedância. Com relação à bioimpedância, oriento o paciente a seguir as orientações abaixo, para que o resultado seja mais real, tenha menor variação e não venha eventualmente a desmotivá-lo.

Nas 24 horas anteriores ao exame, o que evitar?

Álcool — idealmente com 48h de abstinência.
Exercício físico intenso nas últimas 12 a 24 horas.
Diuréticos e excesso de cafeína, nas últimas 24 a 48 horas, se possível.
Não altere sua hidratação habitual — não beba água em excesso nem se desidrate propositalmente para "melhorar" o número.

Álcool, exercício intenso e diuréticos alteram a distribuição de água entre os compartimentos intra e extracelular, que é exatamente o que a bioimpedância mede.¹ Erros de hidratação em qualquer direção distorcem o resultado — não existe atalho para "melhorar" a leitura no dia.

O que fazer no dia do exame?

Jejum de no mínimo 4 horas — idealmente 8 horas para máxima precisão.
Esvaziar a bexiga imediatamente antes do exame.
Se possível, evacuar nas horas anteriores.
Mulheres: evitar os 7 dias que antecedem a menstruação; em reavaliações, comparar sempre na mesma fase do ciclo.
Retirar relógio, bijuterias e celular do bolso antes da medição.

As diretrizes de referência para bioimpedância clínica (ESPEN) recomendam jejum mínimo de 2 horas em ambiente clínico e de 8 horas em ambiente de pesquisa.² Na prática, uso 4 horas como piso e recomendo 8 sempre que o paciente conseguir cumprir, para reduzir ainda mais a variação ligada à digestão.

Como se posicionar corretamente no aparelho InBody?

Sala em temperatura estável — evite ambientes muito quentes ou muito frios.
Suba no aparelho e permaneça parado, em pé, por 1 a 2 minutos antes da captura, para estabilizar a redistribuição de fluido causada pela postura em pé.
Pés descalços, posicionados exatamente sobre os eletrodos podálicos indicados.
Segure firme os eletrodos das mãos, sem apertar o punho contra o corpo.
Mantenha os braços afastados do tronco durante toda a captura, sem encostar no corpo.
Mantenha as pernas levemente afastadas, sem contato entre as coxas.
Mãos e pés limpos e secos — sem loção, creme ou suor no local de contato com os eletrodos; retire as meias.

Em pé, a gravidade desloca fluido para as pernas, o que eleva discretamente a impedância nos primeiros minutos — por isso a orientação de ficar parado por 1 a 2 minutos antes da captura: o mesmo princípio da estabilização usada nos protocolos deitados, só que numa janela de tempo menor. Nos equipamentos octopolares como o InBody, a leitura segmentar (tronco e cada braço e perna separadamente) também compensa boa parte desse viés postural — diferença importante em relação às balanças de bioimpedância simples, que não têm esse recurso.

Por que comparar exames exige as mesmas condições?

Realize sempre no mesmo horário do dia — idealmente pela manhã, em jejum.
Realize sempre no mesmo aparelho — resultados de equipamentos diferentes não são comparáveis entre si.

Padronizar posição corporal, jejum e horário é a recomendação central das diretrizes de uso clínico da bioimpedância.¹ Sem isso, a variação entre exames pode ser maior do que a mudança real de composição corporal que se está tentando medir.

Perguntas frequentes sobre bioimpedância

Preciso estar em jejum para fazer bioimpedância?

Sim. O ideal é jejum de 8 horas; o mínimo aceitável é 4 horas. Alimentos e líquidos no aparelho digestivo alteram temporariamente a distribuição de água no corpo e distorcem a leitura.

Posso beber água antes do exame de bioimpedância?

Mantenha sua hidratação habitual. Não beba em excesso nem se desidrate de propósito — os dois extremos alteram o resultado. Evite apenas exagerar no volume nas horas imediatamente antes do exame.

Posso fazer bioimpedância durante a menstruação?

Evite os 7 dias que antecedem a menstruação, período de maior retenção de líquido. Se for repetir o exame, compare sempre na mesma fase do ciclo.

Por que o resultado muda se eu fizer bioimpedância em aparelhos diferentes?

Cada equipamento usa parâmetros e calibração próprios. Resultados de aparelhos diferentes não são comparáveis entre si — para acompanhar evolução, use sempre o mesmo aparelho, no mesmo horário e sob o mesmo protocolo de preparo.

Posso treinar antes do exame de bioimpedância?

Não. Evite exercício físico intenso nas 12 a 24 horas anteriores. O exercício redistribui líquido entre os compartimentos do corpo e afeta diretamente a leitura de impedância.

Uso Mounjaro (tirzepatida) ou outro GLP-1 — com que frequência devo repetir a bioimpedância?

A cada 6 a 8 semanas costuma ser um intervalo razoável: tempo suficiente para que uma mudança real de composição corporal apareça, sem transformar o exame em fonte de ansiedade. Repetir a cada 15 dias tende a mostrar mais oscilação de hidratação do que mudança de tecido. O preparo importa ainda mais nesse cenário, porque a preocupação central de quem usa medicações GLP-1 é distinguir perda de gordura de perda de massa magra — e um exame malfeito não permite essa leitura.

Referências

Kyle UG, Bosaeus I, De Lorenzo AD, et al. Bioelectrical impedance analysis — part I: review of principles and methods. Clinical Nutrition. 2004;23(5):1226-1243. DOI: 10.1016/j.clnu.2004.06.004.
Kyle UG, Bosaeus I, De Lorenzo AD, et al. Bioelectrical impedance analysis — part II: utilization in clinical practice. Clinical Nutrition. 2004;23(6):1430-1453. DOI: 10.1016/j.clnu.2004.09.012.

Este artigo tem caráter informativo e não substitui avaliação nutricional individualizada.